Hüzün Mevsimi Değil, Yenilenme Dönemi! Sonbaharda Ruhsal Çöküş Yaşayanlar İçin 10 Altın Öneri!
Haberin DevamıHaberin Devamı
Eylül ayının sonu yaklaşırken sıcak havalar da yavaş yavaş yurdu terk etmeye başladı. Mevsimsel duygu durum değişikliği nedeniyle birçok kişi moral düşüklüğü, halsizlik ve isteksizlik gibi sorunlar yaşayabiliyor.
Sonbaharı hüzün mevsimi değil, yenilenme mevsimi olarak görmek gerek. Uzmanların yaptıkları açıklamalar doğrultusunda mevsimsel duygu durum değişikliği sorununu yenmenin en etkili yolları şu şekilde:
Güneş ışığı serotonin seviyesini artırır. Mümkünse sabahları 20–30 dakika yürüyüş yapın.
Omega-3 (balık, ceviz), B vitaminleri (tam tahıl, yeşil sebzeler) ve magnezyum ruh sağlığını destekler.
Günde 20–30 dakika tempolu yürüyüş bile kişinin ruh halini hızla toparlar.
Melisa, papatya, ıhlamur gibi çaylar gevşemeyi kolaylaştırır.
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak vücudun biyolojik saatini dengeler.
Sevdiklerinizle görüşmek, sohbet etmek moraliniz için güçlü bir ilaçtır.
Resim yapmak, müzik dinlemek, yazmak veya örgü örmek gibi uğraşlar ruhu besler.
Sonbaharın yapraklı parklarında yürümek hem beden hem ruh için terapi gibidir.
Sosyal medyada çok vakit geçirmek moral bozukluğunu artırabilmektedir.
Uzun süren çökkünlük, isteksizlik ve umutsuzluk hissi olması halinde psikolog ya da psikiyatrdan destek almak çok faydalıdır.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
